こんにちは！
ヨガ部ERIKOです。
今日の福井は結構な雨が降っています。
朝も暑すぎず、最高気温は29度。50日ぶりに30度をきったそうです！
なんと・・・・
ようやく秋が近づいたのでしょうか。
季節の変わり目は心身にストレスがかかりやすい時期ですね。
今月は9月の過ごし方、食事の話やリラックス出来るアイテム、私のおすすめ
アイテムなどをご紹介出来ればと思っています。
さてさてそんな9月ですが、今月はやりたいことを決めています。
それは、毎日の朝ヨガです。
毎月似たようなことを言っていますが（笑）9月の目標にしました♡
8月1か月は食事の改善と身体のセルフマッサージを行っていたのですが、
これがすこぶる良くて！！！！
びっくりするくらい足のむくみや身体の疲れが癒しとなり、リンパマッサージ＝全身の血液をめぐらせることの重要性を体感したのでした。
8月9月と、本当に毎朝毎晩、必ず10分時間を取って足のマッサージを行っていました。
（YOUTUBEに沢山いろんな方の動画が上がっていますが、私はこれを毎日行っています！
1か月以上続けており良かったのでリンク貼っておきますね＾＾）
https://www.youtube.com/watch?v=0Nx2lrNiHYc&list=PLFT1u1cr-ROcOh-zvvjtBmts-TN3Em62E&index=15
営業の仕事もありますが、1日事務仕事をしている日もあり、8時間座りっぱなしでいると
足がむくみやすかったりパソコンで目が疲れたり、首や肩が凝りますね・・・
ヨガ部の先生からも言われましたが、ずっと同じ姿勢で座っているのは体にはあまり良くないと。
定期的に少したって背伸びをするだけでも違うので、ちょこちょこ伸びをして体の疲れを
取る必要があります。（そもそも座っていると胃がつぶされた感じになるので下腹が出やすいです）
そんなこんなで、セルフケアって大事だなあと改めて感じる日々です。
何よりも、「自己受容感」が高まるように感じています。
いつもこんな自分ではだめだ、もっと頑張らないと、もっと売上あげないと、もっとみんなみたいに
出来るようにならないと・・という仕事の焦りや、自分の容姿へのコンプレックスや、いろんな自己否定が、セルフマッサージをすると、少しずつ癒されて棘が抜かれたような気持になりました。
自己肯定ではなく自己受容。今の等身大の私でいいや。頑張ってるね。と自分をようやく本当の意味で労われたように感じました。
そう。
まさしくヨガ部のレッスンを受けた感覚です。先生のヨガは、包み込むような優しいヨガ。
今の自分をよく観察して、自分をケアするような優しい内容で、ポーズの完成よりもポーズの目的・
プロセスを大切に、肩の力を抜いて行うことが出来ます。
私も、私自身に対して足をさすってあげるという10分の時間だけでも、毎日やっていると
穏やかに心が落ち着くことを体感したのでした。
ということで！前置きが長くなったのですが、9月からは先生のヨガも毎日受けようと思います＾＾
夜は子供たちの時間もあるので早朝に。早起きできない日もありますが、出来た日は朝ヨガのレポートもしたいと思います。
土日は先生のオンラインヨガの録画でゆっくりと朝ヨガを。今朝は昨晩のヨガの録画でゆっくり朝時間過ごすことが出来ました。鬼のように眠たかったですが、ポーズをゆっくりゆっくりと行いながら、目が覚める感じ（笑）
そして呼吸法！とてもよかったです。
9月はアーユルヴェーダでは「風の季節」なのだそうです。風の季節は軽い、乾燥、様々ありますが、
先生からはゆらぎやすいこの季節、どっしりと安定した落ち着いた心でいられるように、動きすぎず大地に根差したようなポーズを中心に9月は行って頂けるそうです。
また、心と体の安定には呼吸も大切です。軽い風邪の季節、動きすぎたり呼吸が浅くなりやすい時期でもあります。意識的に深く呼吸法を学ぶことで、自律神経を整える効果があります。
今朝の「完全呼吸法」は胸を意識した呼吸→肋骨を意識した呼吸→腹部を意識した呼吸と胸→肋骨→お腹に呼吸を深く行うことで、全身が温かく循環するような感覚がありました。
朝はまだ虫の音がして、隣で静かに農作業される音が聞こえて、他は何も聞こえない。
とてもとても静かな私だけの時間で、ほんの数十分ですが、体に息が吹き込まれるような時間。
平日はどうしても時間が取れない、という方もスマホをスクロールするだけで10分軽くいってしまうものではないでしょうか？10分ならば、15分ならば。自分に集中できる時間、自分を触る時間、自分を労わる時間を作ってみて欲しいと思います。
サラリーマンな私でも、1日10分ならば作れるといつも思ってこつこつ続けています。
そしてハードルは低く。毎朝出来なくても大丈夫。週１でも（笑）またしれっと再開するつもりで、9月は何よりも楽しんでヨガを継続したいと思います＾＾
また8月のレッスンレポとともに、朝ヨガの内容もお伝えしますね＾＾
先生のオンラインレッスンはこちらからお申込み可能です♡
インスタグラムアカウント：
@yoga.livelight
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