7月レッスンレポート　暑い夏に向けて！

こんばんは。

ヨガ部ERIKOです。

気を抜くとあっという間に7月ですね＾＾；

びっくり～・・・7月はですね、子供たちの夏休みが始まります。

長女も中学生。毎日部活もあるのでお弁当との格闘です。夜は塾の送り迎え・・・

気が遠くなりそうですが、なんとかやりこなすべく、スケジュールを見ながら格闘しています。

そんなこんな7月。

書き溜まってることが沢山あるのですが、また少しずつ備忘録として残していきたいと思います＾＾

今月のレッスンは、先生のご用事もあり、3日レッスンがありましたよ～＾＾

しっかり体幹を使いながら動きますが、ゆっくりとじっくりと全身をリラックスできるポーズが多く、終わった後身体がすっきりしていました。

一部ご紹介しますね＾＾

サイドストレッチ

ゆっくりとした呼吸で身体を右側へ傾けます。そのまま左にも。簡単な動きですが、

少しずつ身体が目覚めていくような感覚になるので、朝起きた時にやってみるのもおすすめです。

少しねじってみるのもおすすめです＾＾

片足を伸ばして、まっすぐになり、片方の足は曲げてそのまま前に倒れてみます。

股関節のほぐし。座り仕事が長いと、股関節も硬くなり、身体のめぐりや疲れが溜まりやすく

なります。

ここから足を曲げて、このように手を後ろでつなぐと、鳩のポーズになります。

肩が凝っていてがちがちで、いつも出来るポーズがちょっときついな・・・と感じたら

無理をせず、このあたりで十分。姿勢の改善や胸を張るので呼吸が深くなります。

これもきつい場合は最初のこのポーズでも大丈夫。

ゆったりとリラックス出来ることがヨガ部での一番大切にしてほしい考え方です。

続きはまた明日綴りますよ～～

是非是非、またブログを覗きに来てくださいね＾＾

ちなみに。。10周年に向けて、先輩たちの意見も聞きながら、特別なものを今計画しています・・

うふふ。

形になったらみなさんへまたご報告しますね＾＾