こんにちは！
ヨガ部erikoです＾＾
少し時間が空いてしまいました～
子供たちの新生活（長女は中学生になりました！）が始まり、塾の送り迎えや
それぞれの授業参観や懇談会。私も新しい担当先の引継ぎ等があり、気づけばＧＷ。
5月は部活の懇談会や説明会、初めての中間テストがあり地区の運動会もあり・・
あっという間に5月も過ぎていきそうです＾＾；
そんな中ですが、引き続きヨガ部のブログも更新頑張りたいと思います♡
5月のヨガ部は日程は
5/23（木）
5/29（水）
を予定しております！
体験レッスンご参加ご希望の方はどしどしお待ちしておりますよ～（＃＾＾＃）
今日は4月のレッスンを少し振り返ります。私も2月3月と忙しくヨガ部に行けておらず、
久しぶりの参加でした＾＾
先生の優しい声で心も体もとてもうるおう時間でした・・
とくにずっと気がはっていたこともあり、肩も首もがちがちに痛い・・
そして呼吸がものすごく浅い。。
そんな日に先生のヨガをすると、す～っと自然体に戻っていくような感覚になりました。
例えば前屈も、疲れているとき、脚もふくらはぎも硬くて伸ばすと余計に痛い・・
なんて時、ありますよね。そういう時はこんな風に軽く足をまげて前屈してみてください。
深く呼吸をしながらふう～っと少し前に倒れるくらいで構いません。とても気持ち良くて
リラックス出来ますよ＾＾
脚のむくみも気になるなあ・・という日は少し足を上げて、左右にゆっくりと傾けてみてください。
血流が良くなり、足の疲れにも効果的です。このまま傾いて寝てしまう人が続出・・・笑
座り仕事が多い方にはこうやってわき腹を伸ばすポーズもおすすめです。
肋骨のスペース辺りにしっかり呼吸を入れてあげるようなイメージで行うと、とても気持ち良く
凝っていた肩や腰にも効果的です。
他にも様々なポーズをゆっくりと時間をかけて行いました。
（また紹介しますね！）
総じて、身体が緩んでいくのが感覚でもわかります。
最後はみんな爆睡・・・（笑）
なかなか起きないし（笑）
起き抜けのみなさんが寝ぐせとかついてたりして爆笑でした～
そんな4月のレッスン。改めてゆるむことの大切さを実感しました。
「ゆるむ」が最近出来てないなあ。寝てるときくらいかなあ＾＾；それくらいなんだかぎゅっと
力を入れていた春。母としても社会人としても一人の女性としても頑張りたい。
だけど、この「ゆるむ」という感覚は人生になくてはならないものだと感じました。
ゆるんでないとね、大切なものが見えなくなるように感じるからです。
特に仕事をしていると、目に見える結果が必要になる。長女にとっては部活や勉強で番手がはっきり出るようになってくる。
常に結果と数字が求められる中で、ふと立ち留まり、呼吸してゆるむ時間が大切だなあと感じます。
そうすると、お庭のお花の色をきれいだと感じられたり、誰かの一言にじーんと感動したり、
ご飯を食べておいしいと感じられる。
子供の寝顔を見てるだけで幸せに感じる。そんな一瞬一瞬の「今ここ」に居られる時間を、
もっと大切にしたいと思っています。
日々忙しい中でそんな風にゆるむ時間をまあ共有出来るようにブログも続けていきますね＾＾
ブログを読んでくださる皆さんが優しい気持ちになれるように、また心を込めて綴ります。
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